Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ tubuh kita yang sangat penting dan
harus dijaga kesehatannya. Di Indonesia, penyakit jantung berpotensi
tinggi sebagai penyebab kematian. Maka dari itu, harus lebih ditekankan
dalam diri kita tentang betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung.
Sudah beberapa orang bahkan artis ternama seperti Ade Namnung, Ida
Kusumah, Adji Massaid, Benyamin S, dll harus mengakhiri hidupnya
karena penyakit itu. Angka kematian karena penyakit ini akan selalu
bertambah seiring dengan bertambah buruknya gaya hidup masyarakat.
Berikut ini adalah beberapa tips mengoptimalkan dan menjaga kesehatan jantung:
1. Bernafas.
Pernafasan
dalam dan perlahan akan mengurangi beban kerja jantung, membuat jantung
lebih kuat dan berkerja lebih efisien. mendapat cukup oksigen, mencegah
hipertensi dan membuat jantung lebih awet.
2. Tidur.
Seseorang
yang tidur hanya enam jam atau kurang dari enam jam dalam sehari akan
beresiko memiliki banyak protein C - reactive yang berkaitan dengan
penyakit jantung.
3. Jalan Kaki.
Melakukan
jalan kaki dengan cepat selama tiga jam dalam seminggu akan menurunkan
resiko terkena penyakit jantung koroner 30 - 40 %.
4. Buah.
Banyak
mengkonsumsi buah akan membuat jantung sehat dan segar. Misalnya
kita mengkonsumsi buah pisang yang akan membantu menurunkan darah tinggi
dan menjaga otot jantung, atau buah jeruk, melon dan pepaya yang
mengandung vitamin C yang baik untuk jantung.
5. Sayuran.
Berbagai
macam sayuran yang baik untuk jantung misalnya bayam baik untuk
kesehatan pembuluh darah arteri, brokoli yang berfungsi sebagai zat
pelindung jantung, tomat yang berfungsi menjaga kerusakan pembuluh
arteri.
6. Air Putih.
Memperbanyak minum air putih lebih dari lima gelas sehari akan dapat membantu
memperlancar konerja jantung dan darah lebih kental.
7. Senyum.
Senyum dan tawa akan memperlancar sirkulasi darah, mengurangi beban pembuluh darah dan mengurangi penyakit jantung.
Begitu
mudah kan cara menjaga kesehatan jantung kita..? Mari mulai sekarang
biasakanlah mencanangkan pola hidup sehat dalam hidup kita agar jantung
selalu sehat dan semangat.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di BoyTrik
 |
Ditulis oleh
Admin - Kamis, 23 Agustus 2012 - 23.15
Belum ada komentar untuk "Tips Menjaga Kesehatan Jantung "
Posting Komentar